[...] - to się grubo mylisz. Chociażby taki myk: wchodzą na bieżnie dwie osoby.. Ważą tyle samo. I jadą w tym samym tempie. Tyle samo czasu.. Jedna fika sobie na świeżo a druga jest zatyrana po ciężkim treningu siłowym. A trzecia bieżnia lata pusta - w tym samym tempie... Wyniki będą identyczne lub prawie identyczne.. Będzie to prawda? Myśl...
A ja wiem tyle co widzialem na treningu fakt że jednym tylko Combat 56 bazuje głównie na pierwszym wrażeniu jakie robi na nowych adeptach. trener wzglednie jakiś inny starszy ćwiczący z grupy młodych wybiera największego i go masakruje a reszta jest pelna podziwu. Wiecie co wedłóg mnie to do dupy jest wywalić komuś z partzanta w szczeke i wdeptac [...]
Witam Czasem mi się teraz nie sprawdzaj. Zrobisz to po skończeniu treningu I tak pod koniec pewnie będziesz robił tą 180tką serie Po wynikach widać, że dość długie łapki musisz mieć bo ciąg słuszny a ławka troszkę odstaje. Ale poprawi się
[...] chcesz pójść dalej musisz zastosować jakąś strategię .Obcji jest wiele albo zaczniesz pokonywać dłuższe dystanse pow 6km i to conajmniej 4,5 dni w tygodniu dążąc przez lata treningu by zostać maratoczykiem a wtedy twój organizm zaadoptuje się do tego będziesz bardzo szczupły i super wytrzymały dlaczego tak się stanie bo w sportach [...]
18.11.2015-A Dzisiaj na treningu skatowałem się konkretnie z czego jestem mega zadowolony ! :) 1.4/4/4/4 2.5/5/5/5 3.8/8/8/8 4.5/5/4/4 5.10/10/8/9 Trochę lipa była z pompkami w staniu na rękach bo od pierwszej serii przy 3 powtorzeniu mialem jakas blokade tzn. dotykam glowa podlogi i wypycham w gore i stop dalej nie pojdzie to sie spialem i pyklo [...]
[...] 5.50s/50s/50s/50s Trening wyszedł elegancko, ładnie zaczyna wchodzić ta liczba powtórzeń, widać progres zdecydowanie więc jestem zadowolony. Dieta trzymana więc również zadowolenie jest :) Nic tylko ćwiczyć :D Czekam z niecierpliwością na Sobotę :D Po wczorajszym treningu zakwasy są na klatce piersiowej, i lekko plecy więc jest git :D Pozdro !
[...] Tak więc dzisiejszy trening wyszedł na mega pompie, wreszcie zacząłem czuć że brzuch pracuje, i po ostatniej serii mega spięcie było głównie góry brzucha. Progresja w tym treningu na następny tydzień to ćwiczenie 2 i 3 do 17. Reszta na razie zostaje ;) Małe podsumowanie dzisiaj na wadze piękna liczba 65,8kg. Lecimy cały czas do przodu ! ;) [...]
[...] :) Teraz treningi rozkładam w tyg. jako sb,nd,wt,sr-DT ze wzgledu na inny plan lekcji :) Jutro sprawdzę wagę, i zdam relacje ile wagi w górę poszło :) Od jutra również wracam do standardowej diety :) Dodaję do treningu A po 1p. do ćw. 1/2/3, i myślę ćw. 5. zmienić na pompki na 3 krzesłach z nogami wyżej. Co o tym myślicie ? Pozdro !
Rozkład treningu jest ok. Jak dla mnie nie musisz nic zmieniać. Pompki w staniu na rękach powinieneś zrobić te 4 serie po 15 powtórzeń. W podciąganiu nachwytem dobrze jak byś był w stanie robić te 10 do 15 powtórzeń na 4 serie. Reszta ćwiczeń podobnie, te lżejsze nawet do 20 powtórzeń. Wtedy możesz pomyśleć o dodatkowym obciążeniu. Nie musisz nic [...]
Z barkami zrobię tak że wrzucę je do treningu łap w takim zestawieniu jak są one teraz. Trening kapturów ze środy przerzucę do klatki we czwartek, a brzuch do nóg. Więc brzuch będzie trenowany w śr, oraz piątek. W środę zobaczę jak wyposażona jest siłownia i jeśli będę w stanie to dorzucę "Allachy" jeszcze na brzuch 4serie po 8-12p. Plecy będę [...]
Czyli wchodzić już na redukcję czy jeszcze nie ? Jak myślicie, dobić 70kg i wejść na redukcje czy po świętach od pierwszego treningu od razu lecieć z redukcją ?
[...] zwykłe żarcie przeciętnego biurokraty który egzystuje na samej kawie, chipsach czy frytkach. Jeśli naprawdę inne partie mięśni rosną ci oprócz klaty no to raczej błąd tkwi w treningu. Ale nie chodzi o częstotliwość treningu czy rodzaje ćwiczeń ale raczej o ciężar jaki podnosisz, ilość serii i powtórzeń. Na koniec powiem że jeśli za wzór będziesz [...]
[...] biceps i triceps, bo pośrednio uczestniczą w ćwiczeniach. Ale co z brzuchem i łydkami? Dorzucić jakieś ćwiczenie? Jeśli tak to jakie? Brzuch i łydki rób zamiennie po każdym treningu. Na łydki np. wspięcia na palce, na brzuch np. unoszenie nóg w zwisie. 2. Założę się, że nie dam rady podciągnąć się około 10 razy na drążku. Czy zamiast tego dać [...]
Zamień poniedziałek ze środą, ze względu na regeneracje tricepsa. Przedramie rób w dniu w którym robisz biceps, a łydki daj w treningu w którym robisz uda. W każdym ćwiczeniu proponowałbym zrobić po 4 serie. W treningu bicepsa ostatnie ćwiczenie dał bym chwyt młotkowy. W treningu klaty nie da rady, jakoś musisz robić skos, nawet sztangielkami, lub [...]
[...] problem na lini w sobote...W zwiazku z tym plan treningowy spalil na panewce. Porobilam zakupy, poszlam na masaz i szczerze mowiac jeszcze nigdy nie udalo mi sie zrobic treningu po tym. Dlatego planuje zawsze przed i dopiero zalatwiam sprawy. Nie to nie. Trudno. Jadlo 1. Owsiane, proch, jajko, olej koko, borowki 2. 2 jajka + 2 waffle ryzowe [...]
oczywiście 3x 200g,sniadanie,przed treningowy i potreningowy,w dni bez treningu w tych samych posilkach.Tak na marginesie,Stosowany prze miesiac czasu z jablczanem SAW z Treca stopniowo z treningu na trening oslabial mnie silowo,nie wiem dlaczego...dzisiaj zamias Sawa wrzucilem miarke White Flood i poprostu bajka,po wczorajszych aerobach dzisiaj w [...]
moje podejsci do treningu jest proste, kulurystą nie chce byc, bardzo duzym tez nie chce byc... trening robie typowo masowym bo na sile mi nie zalezy nie chce byc siłaczem, diety tez nie mam bo wiażą sie z nia duze wydatki kasy,po co suple jesli sie diety nie ma szkoda kasy i jak wspomniałes przy diecie masowej tłuszczyk sie tez odkłada, cwicze bo [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=j-ejIoP_zv0 Oczywiście możesz mieć zupełnie inne punkty na których będziesz chciał się skupić, ja np w swoim treningu skupiam się ostatnio głównie na wytrzymałości i poprawie mojej przedniej ręki, dlatego każdy trening na worku zaczynam od samej przedniej ręki w systemie piramidki [...]
[...] Trochę to rozbudowane - im bardziej, tym trudniej się utrzymać w programie.. Jakieś sugestie? Jest wszystko - upper push/pull, na dół - hinge/squat, jest i core.. Na każdym treningu jest C&P - jak Tsatsouline naucza - może być często, ale różnicujemy intensywność danego ćwiczenia. Jest więc ciężko i lekko/średnio (to wyjdzie w praniu). Chciałbym [...]
Combat 56
